CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã: Pão (integral) + queijo coalho + xícara pequena de leite semidesnatado.

Merenda da manhã: Ades (sabor maçã).

Almoço: Arroz integral + metade de uma posta de peixe (salmão) + algumas rodelas de sushi (com gergelim, gengibre e molho).

Jantar: Arroz integral + uma posta de peixe (salmão).

OBSERVAÇÕES

Hoje à tarde foi necessário que eu fosse ao Senac para acertar o cancelamento e a devolução monetária do curso de "Guloseimas à base de chocolate". O mais difícil, porém, não foi o cancelamento, mas o fato de andar pelas ruas e dentro do shopping (também dei uma passadinha por lá) e ver as pessoas comendo sorvetes, batatinhas fritas, salgadinhos etc. É quase uma tortura observar uma personificação alimentícia nas ruas.

Ainda não estou dosando a quantidade da comida diária e descobri através dos exames de sangue que meu colesterol total e o aspartato aminotransferase (AST) estão acima do desejável.

Dia 30/07/2012 tenho uma consulta na endocrinologista e estou ansiosa por suas palavras, tanto de incentivo como de repreensão. Vejamos as cenas dos próximos capítulos. Estou animada com minha reeducação alimentar.

Altura: 1,62m

Peso atual: 82kg