CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã: Pão (normal) + margarina + uma xícara pequena de leite semidesnatado.

Merenda (9h): Uma maçã.

Merenda (12h): Ades (sabor maçã).

Almoço (14h15m): Arroz branco + feijão + pedaço do peito de frango + rodelas de cebola e tomate + barrinha de cereal após almoço (Trio Light - Mousse de Chocolate - 69Kcal).

Petiscos antes do jantar: Três nozes + duas castanhas.

Jantar: Caldo do frango cozido + caldo do feijão + duas colhes de sopa de arroz + uma porção pequena de feijão. Sobremesa: uma maçã.

OBSERVAÇÕES

Hoje resisti aos convites para comer pão no trabalho. E não foram poucos. Viva! Viva! Consegui! Mas o cheiro da comida, além de ser gostoso/delicioso, incomoda (por não poder comer, rs). Ainda não estou dosando a quantidade da comida na hora do almoço e da janta, mas tentei comer feijão (que não sou muito apreciadora, mas necessito enquanto ser humano saudável) na hora do almoço. Infelizmente o tempo entre o almoço e o jantar foi curto (mas não menos que três horas, o ideal entre uma refeição e outra), o que não me permitiu fazer o lanche da tarde, mas tentei maneirar e comi dois tipos de grão antes da janta (nozes e castanha). Minha janta se resumiu ao famoso caldo de frango e feijão misturado com arroz (duas colheres de sopa) e uma porção pequena de feijão. Até a hora de ir deitar/dormir tentarei tomar bastante água e só peço a DEUS QUE ME AJUDE (rs).

Altura: 1,62m

Peso atual: 82kg