CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã (5h): Duas fatias de pão integral sem casca + requeijão light + xícara de leite desnatado.

Lanche da manhã (8h): Uma pêra.
Lanche da manhã (10h45m): Uma tapioca.
Almoço (14h): Baião de dois + seis bolinhas de peixe assadas (no forno).

Jantar: Sopa.

OBSERVAÇÕES

Hoje consegui me controlar na hora do lanche no intervalo da escola. O lanche era bolacha wafer e suco de manga (de caixa = muito sódio). Dois itens que eu creio adicionar mais gordura e sal à minha dieta.  Sem falar que os lanches são fora do meu horário de alimentação. Então meu lanche foi uma pêra (o primeiro) e uma tapioca (o segundo) que ganhei de uma amiga do trabalho. E olha que eu tinha levado um Ades de Melão e pretendia comer com minhas quatro torradas que estão no armário da escola, mas não queria ser mal educada e aceitei a tapioca, rs. Uma coisa que tenho sentido falta é de variar meu desjejum. Todo dia eu tenho comido a mesma coisa, tanto pela pressa de sair no horário como a falta de conhecimento sobre o que comer. Mais: mesmo estando receosa, às 10h da manhã tomei o primeiro remédio de sibutramina. Fiz antes uma pequena pesquisa sobre o remédio e vi que algumas pessoas não se deram bem, mas outras tiveram sucesso total. O importante nisso tudo é que não me automediquei e muito menos sou hipertensa ou tenho problemas cardiovasculares. Após a ingestão tenho a impressão que fiquei um pouco tonta, mas como não tenho certeza vou descartar essa possibilidade até a próxima ingestão. Próxima semana vou criar coragem e ir à academia para fazer a matrícula do Jump. Ontem pensei em fazer caminhada. Devo resolver esse impasse até semana que vem. O importante é que eu associe ao remédio uma dieta e a reeducação alimentar. O remédio será importante só até que eu controle minhas vontades de me sentir saciada pois ele age no hipotálamo (no cérebro) que é responsável pelo controle da ansiedade e da fome. Ainda não me pesei desde minha primeira visita à endocrinologista/nutricionista. Não sei se devo me pesar logo ou se devo esperar meu retorno no dia 09/08 à nutricionista. De qualquer forma espero que chegue logo esse dia... Quero ter um rumo alimentício feito por uma profissional. À noite tomei sopa, mas jantei quase 20h. Não sei se foi o remédio, mas mesmo com fome não senti a vontade desesperada de comer. Vejamos!

Altura: 1,62m

Peso atual: 82kg