CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã (5h): Duas fatias de pão integral sem casca + requeijão light + xícara de leite desnatado.

Lanche da manhã (9h): Ades melão + quatro torradas de orégano.
Almoço (12h): Salada crua + arroz branco + feijão maduro + dois pedaços pequenos de peixe empanado.
Lanche da tarde (15h): Uma pêra.

Jantar (19h): Frutos do mar (polvo + salmão + camarão) + arroz à grega + salada codiza de legumes + alguns sushis.

OBSERVAÇÕES

Hoje foi o primeiro dia de trabalho (8h) após eu ter começado a cortar alguns tipos de comida do meu cardápio. O dia foi tenso. Tivemos empada e refrigerante para o lanche, tanto na manhã como no lanche da tarde, no entanto, minha força de vontade de não comer foi maior que a de comer, mas tenho que admitir, fiquei muito tentada. Me ofereceram bolo, empada, pão etc. Ai, ai. Durante o dia, fora isso, foi tranquilo, consegui almoçar levemente em um buffet que tem perto da escola. Foi uma comida com mais salada do que de arroz, feijão ou peixe. Fiquei me sentindo leve após o almoço e consegui tomar bastante água durante o dia. O jantar que foi mais pesado, mas mesmo assim não foi tanto, o problema é que me alimentei tarde demais e a essa hora (21h31m) ainda estou me sentindo cheia demais. Mas vou esperar mais uma hora para poder ir dormir. Espero ter uma noite boa de sono.

Altura: 1,62m

Peso atual: 82kg