CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã (5h): Quatro fatias de pão integral sem casca + requeijão light + uma xícara pequena de leite desnatado.

Merenda (9h): Uma pera.

Merenda (11h): Ades light (sabor maçã).

Almoço (15h): Arroz branco + uma porção pequena de vatapá de sardinha + uma porção pequena de sururu. Sobremesa: uma banana.

Jantar (18h): Sopa.

OBSERVAÇÕES

O fim de semana foi bastante tenso - é tanto que não escrevi -, as coisas saíram um pouco do controle. Acabei tomando um tal de Café Moca, suco de acerola e comendo sushi à noite em casa quando cheguei da saída com os amigos. No sábado, apesar de ter tentado me controlar no almoço, acabei comendo alguns cheetos de requeijão. No domingo, pra fechar com chave de ouro, o almoço foi salmão, salada, arroz branco e feijão, mas não comi o feijão e à tarde saí com o João (aniversário dele) e comi um sanduíche do Bebelu (trocando apenas o refri por suco de acerola).  - Bem que a nutricionista me falou que o mais difícil é manter a dieta aos fins de semana. - Hoje, segunda-feira, voltei aos planos alimentícios. Tentei comer antes de sair de casa para o trabalho, comer com intervalo de três horas etc. Também fui à endrocrinologista e, em relação ao colesterol alto, ela disse que com a prática de exercício o colesterol vai baixar. Mas mais uma novidade é o uso do remédio para controlar o apetite, o Sibutramina. O único problema que vi até agora é que ele é tarja preta, mas, segundo a médica, ele só vai me ajudar a controlar um pouco o apetite e é importante que eu associe reeducação alimentar e exercícios diários, mas não vou passar a vida inteira me medicando. Ufa! Mas de qualquer forma estou um pouco receosa. Agora o que me resta é crer na médica e em Deus. Forças, Pai!

Altura: 1,62m

Peso atual: 82kg