CARDÁPIO DO DIA

Café da manhã (5h): Duas fatias de pão integral sem casca + margarina + xícara de leite desnatado.

Lanche da manhã (9h): Ades pêssego + 8 minitorradas de alho.
Almoço (12h): Salada crua + arroz branco + feijão maduro + dois pedaços pequenos de peixe empanado.
Lanche da tarde (15h): Uma maça.

Jantar (19h): Arroz branco + ovo frito. Sobremesa: dois bombons pequenos de chocolate.

OBSERVAÇÕES

Segundo dia de 8h de trabalho: hoje o dia foi mais tranquilo que ontem - em relação aos lanches. Comprei uma bandeja de torradas de alho na padaria perto da escola e esse foi meu primeiro lanche  da manhã, junto com Ades. Não sei, ainda, se posso incluir torradas na minha dieta, mas estou tentando fugir de pão. O almoço se resumiu ao mesmo cardápio de ontem porque o local que vende os almoços (selfservice) não tem muitas opções de comida leve, aliás, só tem comida gordurosa, ou seja, comida gorda é o que não falta lá. É por isso que tem tanta gente acima do peso ideal nesse mundo, rss... Aquilo é uma tentação! Mais: a hora do intervalo da tarde foi tenso e eu estava com fome e "só" tinha uma maçã enquanto as pessoas tomavam café, sucos e bolachas. Hoje também recebi uma ligação de uma moça que conheci na sala de espera da Nutricionista. Ela me disse que já conseguiu perder 1kg sem exercícios. Fiquei muito feliz por ela, afinal, ela precisa perder 40kg no total. É uma luta bastante difícil, mas espero que Deus a ajude também. Ela tem 27 anos e é mãe de família. Na hora da janta eu não vi o frango assado que estava dentro do forno e comi arroz branco com ovo frito. Fiquei com uma dorzinha na consciência, mas um ovo em duas semanas de cautela é aceitável, né?! O chocolate foi um caso à parte no cardápio. Ontem fiz vários pirulitos (para vender) e com as sobras de chocolates acabei fazendo alguns minichocolates. Hoje, infelizmente, eles estavam dando sopa no congelador e eu comi. Vejamos as cenas dos próximos capítulos.

Altura: 1,62m

Peso atual: 82kg